Entrenamiento de la Capacida Aerobica, una Pausa de lo tradicional

Articulo de interes

Anthony N Turner

London Sports Institute,Middlesex University,Queensway, Enfield, London, United Kingdom.

Resumen

La capacidad aeróbica está determinada por tres factores: (a) el consumo máximo de oxígeno, (b) el umbral de lactato (LT) y (c) la economía de carrera (RE); y se debería optimizar el desarrollo de cada uno de estos factores. Aparentemente, el VO2máx y el LT pueden adaptarse simultáneamente y la mejor forma de entrenamiento parece ser mediante el entrenamiento intervalado de alta intensidad. La mejor forma de desarrollar la RE parece ser a través del entrenamiento de la fuerza, la potencia y del entrenamiento pliométrico. Por último, parece ser beneficioso reemplazar un tercio del total de entrenamiento de la resistencia por entrenamiento en el gimnasio.

Palabras Clave: capacidad aeróbica, consumo máximo de oxígeno, umbral de lactato, economía, fuerza, potencia...

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Entrenamiento de la Capacida Aerobica, una Pausa de lo tradicional